降血压食物
其实调整血压不一定只能吃药，日常生活中有许多天然食材就有降血压的效果，以下将介绍几种常见的降血压食物。
芹菜：
芹菜含钾量高，可以帮助体内钠排出，避免多余水分滞留体内。芹菜内的芹菜碱可保护心血管，美国芝加哥大学研究发现，芹菜含多种降压化合物，在动物实验中可使血压下降12～14%，胆固醇下降14%。
香蕉：
与芹菜一样都是含钾量高的食物，有助于加速钠排出，维持心跳稳定。还能预防高血压与中风。
海带：
海带、昆布等黑色食物含有丰富的矿物质如碘、硒、锌等，还有膳食纤维能帮助降低胆固醇，预防高血压。
姜：
研究指出，生姜补充剂可能有助于降低血压、三酸甘油酯以及空腹血糖值。
甜菜根：
甜菜根含天然的硝酸盐，在人体内作用时会产生一氧化氮，可帮助降低血压。
大蒜：
大蒜对人体有许多帮助，临床实验显示，补充大蒜补充剂可帮助降低血压，且能降低中风、心脏病以及冠状动脉心脏病的发生机率。
绿茶：
茶叶中的儿茶素化合物可放松血管，国际研究大多以绿茶为主，但服用特定降血压药物（Corgard）的患者要注意，因为绿茶可能降低药物成效。
花青素：
海外研究指出含大量花青素的浆果类有助于降低血压，可从茄子、蓝莓、蔓越莓和葡萄等食物中获取。
黑巧克力：
巧克力中的可可多酚和黄烷醇有降低血压的功效，要注意的是市售的牛奶巧克力或巧克力甜点等加了过多添加物，对健康反而有害。
坚果：
降血压指引的得舒饮食中，推荐有血压问题的人可多摄取新鲜的坚果，尤其核桃可降低总胆固醇和血压，适量摄取对健康有很大助益。
